冬天适合跑步减肥吗女

1.冬天跑步可以减肥。

2.有氧运动为主，冬季气候寒冷。爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤。所以运动时一定要选择运动幅度小，热量消耗大的有氧运动。

3.在具体项目上，可以根据年龄差异有所不同:年轻人可以安排跑步等高冲击的有氧运动，可以消耗更多的热量；中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可以安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

4.年轻人冬天可以加大运动量，时间可以长一些。比如跑步可以比春夏多10-15分钟。

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