提高新陈代谢的方法变成易瘦体质

1.多喝水

人体70%以上是水，水对人体非常重要，因为人体需要水参与新陈代谢。这意味着如果我们体内没有足够的水，新陈代谢就会变慢。所以一定要养成定时喝水的好习惯。只有这样，我们的新陈代谢才能加快，脂肪才能燃烧。早上早起喝一杯水有利于新陈代谢。你每天应该喝不少于2升水，尤其是当我们吃腌制的食物或蛋糕时。

2.少吃多吃。

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。当你吃东西时，你体内的新陈代谢变得更快。如果MM时不时吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢就会保持较快的代谢速度。你可以把你的食物分成一天五次。

3.吃鱼

根据这项研究，经常吃鱼的人体内一种叫做“瘦素”的激素水平会降低。而这种激素的水平与新陈代谢的速度密切相关。如果这种激素的水平低，那么我们的新陈代谢就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以要多吃鱼，提高代谢率，每周至少3-4次。

4.喝茶。

茶叶中含有与新陈代谢有关的咖啡因和儿茶素。这两种化合物进入人体后，会加快体内新陈代谢，燃烧更多脂肪。所以每天坚持喝两三杯茶，可以促进身体消耗50卡热量。

5.维生素B族

b族维生素通常指维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。它们是促进人体新陈代谢的必需因子，不容易溶于水，所以不容易在体内储存。

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