什么食物可以美白

1.水果:西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜都含有大量的维生素C，不仅能起到一定的防晒作用，还能改善皮肤暗沉。

2.蔬菜:西兰花和卷心菜。如果你想要好皮肤，你必须多吃蔬菜。当然，并不是所有的蔬菜都能美白。白天尽量避免吃芹菜、香菜等光敏性蔬菜。

3.豆制品:大部分白色食物有助于美白。其中，豆制品如豆腐、豆浆等含有大量蛋白质，可以使皮肤白嫩。

4.牛奶:多喝牛奶或者用牛奶做面膜。长期坚持也会大大改善皮肤。必须长期坚持才有用。

5.柠檬蜂蜜水:每天睡前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用。尽量晚上喝，蜂蜜可以保湿。

6.杏仁:杏仁等坚果含有维生素E，可长期用于美白养颜。但是，一天吃3-5粒就够了。如果你吃了太多的坚果，你会生气和发胖。最好是早上吃，吸收好。

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