刮油最好的食物有哪些

1.玉米被称为“黄金作物”，它富含纤维素，可以帮助我们的肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。玉米中还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄。

2.红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。可以在家烤红薯，也可以在饭后准备一些红薯粥，加快消化。

3.山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖类，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。在家可以自己做红枣山药汤，山药健脾养胃，红枣补血补气，可以清胃养颜美容~

4.莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。炖排骨汤的时候，可以在汤里加莲藕。这样做出来的莲藕排骨汤，既好吃又不油腻。

5.银耳含有丰富的膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。吃完大鱼大肉，再喝一碗滋润的红薯银耳汤，胃里的油腻感就可以一扫而光了！

6.苹果富含果胶、纤维素、维生素C等。，其中果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。比如每天吃苹果，对维持血压血脂都有好处。

7.蜂蜜是一种常见的食物，可以解毒、润肠、通便，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。蜂蜜排毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降至40度左右时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

8.黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃通便的作用。木耳可以直接凉拌吃，口感更清爽，去油腻感效果更好~

9.冬瓜富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分；冬瓜是一种低钠高钾的蔬菜，对虚胖的肥胖者有很大的帮助。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。它不含脂肪，热量也不高，所以可以防止肥胖，有助于强身健体。

10.海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持在正常水平。海带中的褐藻胶由于水分含量高，在肠道内可形成凝胶状物质，有助于清除垃圾。拌海带丝也能减少胃里的油腻感。

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