什么方法降火

1.随时补充水分:“上火”时宜喝柠檬水，多吃柑橘等酸味水果。如果不喜欢淡而无味的水，也可以喝一些舒缓的茶，比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等草药茶。

2.作息时间规定:作息时间规定是防止“上火”的重要措施。如果很难做到，可以在熬夜后尽快喝一些养阴清热的茶。不要只喝清热解毒的凉茶。中医理论认为，熬夜容易耗阴，导致“上火”。

3.提高睡眠质量:昼夜颠倒是大忌。很多上夜班的人几乎都有生气的问题，而从事脑力密集型工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲劳但睡眠不稳定。这时候可以用足浴把火气降下来，让人睡个好觉。

4.饮食清淡:饮食要均衡清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、菜的均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物堆积在胃肠道更容易“上火”。

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