1.吃什么有助于睡眠:
主食豆类可以是小麦、荞麦等富含矿物质的食物。蛋奶可以选择鹌鹑、猪心、猪脑、卵磷脂等富含脑磷脂的食物。蔬菜可以是山药、洋葱、黄花菜等富含钙、镁、磷的食物。可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
2.帮助睡眠的水果:
(1)猕猴桃含有大量的钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递，还有稳定情绪、抑制交感神经的作用。
(2)荔枝，富含葡萄糖、蔗糖、维生素B、柠檬酸，对过度思考引起的失眠有很好的疗效。
(3)桑葚，有安神益智、滋补肝肾的作用。
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