如何能提高免疫力和抵抗力

1、保持健康

坚持每天锻炼。体育锻炼是预防疾病和强身健体的好方法。除了能强身健体，还可以适当提高免疫力和抵抗力。但是，你需要坚持每周至少锻炼三次，每次半小时。然后，每次运动都要出汗，不然效果不明显。

2.获得足够的睡眠和水

每天，你应该至少有八个小时的睡眠。晚上睡眠时间大概六到七个小时，午休时间在一个小时以内。还有，每天早上和两餐之间多喝水，至少三到五升水。晚睡前不建议多喝水，因为第二天醒来眼睛会肿。

3.多吃新鲜水果和蔬菜。

绿色食品含有大量的维生素和蛋白质，对你的健康有好处。除此之外，姜、葱、蒜、醋每天都要吃，既能调味又能杀菌。不过不建议多吃，适量即可。

4.少吃甜食，多喝乳制品。

吃太多甜食会诱发肥胖症状，加速衰老过程。每天或交替喝牛奶、酸奶、豆浆。它们是最好的饮料，可以补钙，强身健体。反正多喝这些也没什么坏处。

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