降血糖的食物主食大全

1.玉米:玉米含有丰富的维生素，甚至是大米和谷物的5到10倍，其中丰富的植物纤维素能刺激肠道蠕动，对便秘和排毒有很好的效果。味道甘甜，降血糖降血脂，是糖尿病人的福音。

2.燕麦:燕麦性温，微甘，有降气消食的作用。它们含有很少的糖和很低的热量，因此是糖尿病患者可以安全食用的少数食物之一。

3.小米:很多人会误解小米，以为它和大米一样含糖量高，不能吃。其实小米是碱性食物，所以糖尿病人血液酸度过高不能吃酸性谷物，吃小米不会有什么不适。

4.大豆:大豆性质平淡，含糖量不高。很多爱美女士都知道豆制品营养价值高，热量低，所以经常食用大豆可以有效防治糖尿病。

5.豌豆:与其他食物相比，豌豆含有极其珍贵的赖氨酸，具有极高的营养价值。对于糖尿病患者来说，它们是为数不多的水煮美味的作物，而且绿色有光泽，让人爱不释手。

6.荞麦:荞麦是一种粗粮，膳食纤维特别丰富。吸水膨胀后增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，稳定餐后血糖。

7.绿豆:绿豆含有丰富的膳食纤维，可以降低血脂，预防便秘。是糖尿病患者的理想食品。绿豆具有解毒、利尿、消除水肿的作用，是糖尿病、肾病患者的天然保健食疗佳品。

8.红薯:红薯叶有降血糖、提高免疫力、解毒的作用。糖尿病患者的胰岛素敏感性得到很好的调节，此外，它还可以提高糖尿病患者的免疫力。

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