减肥锻炼应该吃什么

1.一般建议训练后给我们的身体大量流质食物。最好吃一些富含碳水化合物和其他营养物质的食物。水、果汁和运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜，以及面条、米饭、面包、酸奶等富含碳水化合物的食物；一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄干等；热量摄入过多会感到疲劳，应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物。维生素B和C有助于人促进新陈代谢，也要多吃富含维生素B和C的食物，消除疲劳。水含有大量的氧气，可以快速缓解身体带来的疲劳。

2.一次中等强度的训练后，不要担心是否能快速给身体补充营养，因为此时肌肉中的营养储备还没有耗尽。但如果在高强度训练后，肌肉中的营养储备在训练过程中就已经消耗殆尽，那么此时就应该尽快补充碳水化合物、水、钠盐和蛋白质，尤其是在另一次训练前的6小时内。

下一篇：女人常喝蜂蜜水好吗?
上一篇：山楂菊花柠檬茶怎么泡