哪些含锌高的食物

1.牡蛎是海鲜中含锌量最高的。

2.植物性水果中坚果的含量较高，如花生、核桃等。

3.水果中苹果的含量最高。

4.中药如枸杞、熟地黄、桑椹、人参和杜仲。也具有高锌含量。

5.富含锌的食物主要有瘦肉、动物肝脏等动物性食物。据检测，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3-5毫克，动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

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