吃什么长个子最快食物

1.鱼:其中，沙丁鱼含有最丰富的蛋白质。此外，还可以吃富含钙、磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松等。

2.牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。，对涨幅极为有利。

3.柑橘类水果:柑橘富含维生素A、B1、C，是苹果的3倍。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是有好处的。

4.菠菜:菠菜富含维生素。此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。

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