黑米怎么吃最补肾

1.山药，山药有补肺健脾的作用，还能益肾益精，对肾虚患者大有裨益。地黄、山药、牛膝、菊花并称为“淮四药”。粘山药是山药的众多品种之一，是山药的精品。铁山药有铁锈之类的痕迹，不知什么原因得名铁山药。山药营养丰富，药用价值高。

2、枸杞，枸杞味甘、性平，有补肾强身的功效，还能活血利尿，有解毒的作用。枸杞具有多种保健功效，是卫生部批准的两用食品。适量食用有益健康。

3.黑芝麻有滋补肝肾的作用，还能滋润五脏，对腰膝酸软的患者作用很大。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃、护肝、促进红细胞生长、乌发、美容等功效。

4、核桃核桃能润肠通便，温肺平喘，有效缓解肾虚腰痛症状。核桃又名核桃、强桃，是胡桃科植物的一种。与杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。它是人们喜爱的坚果食品之一。

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