除湿有哪些方法

1.运动出汗

出汗是祛湿的好方法，尤其是在夏天。身体里的汗液一定要出来，不然湿气太重，冬天可能会引发其他疾病。每天坚持适度运动，可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。现代人用脑多，体力消耗少，在封闭空的氛围中期待时间长，所以很少出汗，调节湿度的能力变差。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等有氧排汗运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

2.避免潮湿的环境。

日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人，更要注意不要直接睡在地板上。冬天，空空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛。潮湿多雨的时候，尽量减少外出，不要穿湿衣服，否则容易淋湿着凉。

3.睡觉前泡脚

寒湿为常见症状，如全身关节疼痛、行动困难、热缓、冷剧烈，伴有无汗、便溏、四肢水肿等症状。如果寒湿之邪在头，则以头痛、鼻塞为主要症状；湿气积于小腹，女性常表现为月经不调、痛经、有血块等。寒气滞留腰背会导致腰背酸痛、腰膝酸软等。对于湿冷的人来说，睡前用热水泡脚是祛湿的好方法。泡脚半小时，深度以淹没脚踝为好。同时，在你的脚掌中央揉涌泉穴，在你的腕背横纹中点揉阳池穴，以获得更好的驱寒祛湿效果。

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