卵巢早衰该怎么恢复

1.鱼的风格。首先我们仰卧，然后用手肘将上半身抬离地面，再抬起下巴，这样头就可以抬回地面。保持双手和肘关节支撑，上身呈反弓状，头部着地，面部向后看。同时挺胸，开肩，夹住肩胛骨。保持这个动作15-30秒，然后回到原来的状态。这个动作可以强健脊椎，促进女性荷尔蒙的分泌，刺激女性胸部的血液循环，对女性卵巢的保养有很好的作用。

2.用你的手抓住你的腿。Baddha konasana坐在地上，左手握住左手腕，左脚放在右肘，双手抱在左小腿前，然后紧贴胸部，小腿尽量保持与地面平行，这样可以吸气呼气6-10次，再换另一侧。这样可以促进女性的盆腔血液循环，可以保养子宫和卵巢。

3.脊椎扭转。首先坐下，膝盖向两侧打开，大腿尽量靠近地面，脚跟尽量靠近会阴，背部拉伸。抓住你的右手和你的脚，左手直接落在你的身体后面，然后扭动你的腰和肩膀打开，保持呼吸，然后换到另一边。这样可以按摩盆腔器官，调节你的子宫，保养你的卵巢。

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