宿便怎么办?

1.顾名思义，排便就是早就应该排出肠道的废物。如果不及时排出，就会出现问题。然后，清理脏东西最经典最简单的方法就是用水冲。没错。早上起床时(早起，6点左右)，可以大口喝一大杯温水。排便的时候可以感觉顺畅很多。亲测有效。

2.然后就是一些帮助排便的特殊食物。前一天晚上，最好吃粗纤维食物、粗粮、蔬菜等。不要吃大鱼大肉。油腻的东西不利于排便，会变成床和大便。

3.蜂蜜水，或者冰牛奶。这种方法不一定适合所有人，但小编亲测有效。经常喝蜂蜜水的人便秘的情况会少很多。

4.运动，运动很重要。如果加强运动，肠道蠕动也会增加，这样排便排便等一些废物就会排出。

5.保持好心情，不要熬夜。据说大肠是人的第二个大脑。他很了解你的情绪，保持好心情有助于保持肠道的活跃和健康。

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