每天喝一杯水是多少毫升

1.一天八杯水来自一项医学研究，结论是人们每天至少应该摄入2000毫升的水，这使得一个250毫升的水杯大约只有八杯水。

2.每天，我们吃的食物已经含有大量的水分。比如蔬菜90%是水，水果80%是水，肉和鱼也含有70%的水。扣除这些，一天喝1200ml水就够了，大概是两瓶矿泉水。

3.需要注意的是，一天8杯水的说法因环境而异，并不是一概而论。饮水过量容易出现“水肿性低钠血症”，俗称“水中毒”。根据排尿量更容易判断自己喝了多少水。正常情况下，24小时内，人体要排出2000毫升左右的尿液。一个人的膀胱容量一次是400毫升，也就是说，如果一天排尿6次左右，尿液颜色为淡黄色，说明人体的水分处于“收支平衡”状态。如果尿液颜色深，尿量少，身体在提醒我们，是时候多喝水了。

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