高血糖能吃哪些水果蔬菜

1.橘子中维生素C的含量很高。维生素C不仅能改善糖代谢，还能增强人体免疫力。橙子上的橙汁含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓血糖上升。而且橘络中芦丁的含量也很高，可以保持血管的弹性，维持渗透压，防止视网膜出血。

2.猕猴桃血糖生成指数低，脂肪含量极低，膳食纤维和维生素含量极高，非常适合糖尿病患者食用。猕猴桃中的肌醇是一种天然糖醇，可以改善人体的糖代谢。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以预防糖尿病患者的糖尿病血管病变和感染性疾病。猕猴桃是一种低血糖指数的水果。与银耳、甜味剂同煮，有稳定血糖、润肺生津、滋阴养胃等功效。适用于热烦、口渴、食欲不振的糖尿病患者。如果猕猴桃比较硬，把它和成熟的苹果、香蕉放在一起，很快就会变软。

3.菠萝中的糖分主要是果糖，葡萄糖的量比较少，糖尿病人可以适量食用。菠萝富含果胶，可以调节胰岛素分泌，降低血糖。菠萝还含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，降低血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖。大量的膳食纤维还可以降低血液中的胆固醇含量，所以有一定的降血脂作用。菠萝含有丰富的维生素B1，对预防糖尿病引起的周围神经功能障碍有一定的作用。

4.山楂中特有的山楂酸能有效对抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高，增加肝糖原的储备，保证血糖的稳定。山楂中的钙和胡萝卜素对促进糖代谢也很有帮助。山楂还含有柠檬酸等营养物质，能促进血液循环，有利于预防各种心脑血管疾病。

5.草莓热量低，不会增加胰腺负担，是糖尿病患者的理想水果之一。此外，草莓含有丰富的维生素和矿物质，容易被人体吸收，有助于降低血糖。草莓中含有的膳食纤维和果胶可以通便，降低血压和胆固醇。草莓中的胡萝卜素可转化为维生素A，具有养肝明目的作用，可预防糖尿病引起的眼疾。草莓含有丰富的维生素C，可以防止牙龈出血，促进伤口愈合。值得注意的是，草莓含草酸钙过多，泌尿系统结石患者不宜多吃。

6.柚子的升糖指数是25，可以说是升糖速度非常慢的水果。柚子可以促进消化，消除水肿。柚子中含有胰岛素，可以保护心血管系统，维持血糖的正常值。柚子中的桔霉素和铬能增强胰岛素的敏感性。柚子还含有丰富的维生素C和钾，经常食用可以预防常见的并发症。

7.牛油果，又名牛油果、牛油果等。果肉细腻柔软，不含糖，无甜味，血糖上升缓慢，适合糖尿病患者食用。鳄梨含有单不饱和脂肪酸，可以帮助二型糖尿病患者更有效地控制血糖。但需要注意的是，牛油果脂肪含量较高，从营养成分来看，它属于油料作物，而不是水果。但由于牛油果中的油是对人体非常有益的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，有利于血脂的控制。牛油果还含有11种维生素和14种氨基酸，并含有丰富的蛋白质、钙、铁、钾、镁等矿物质，以及丰富的膳食纤维。每天适量食用牛油果，可以有效降低血液中的胆固醇含量，预防各种心血管疾病。

8.火龙果含有大量的植物蛋白和丰富的花青素，其白蛋白能明显缓解重金属中毒，保护胃壁。花青素是一种强大的抗氧化剂，可以预防二型糖尿病，还有助于清除体内自由基，促进胰岛素分泌。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等多种营养成分。具有高纤维、低糖、低热量的特点，对改善糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等常见慢性病有很好的效果。值得注意的是，体质较弱的女性不宜多吃火龙果。

9.桑葚含有非常珍贵的花青素，是一种强大的抗氧化剂。既能保护人体胰岛细胞，又能促进血液循环，保护心脏。桑椹中的芦丁和特殊脂肪酸对保护毛细血管壁和降低胆固醇含量非常有帮助。

10.番石榴含有番石榴多糖和铬，能有效增强胰岛素的敏感性，改善糖友的胰腺功能。而且番石榴中的维生素C含量极高，也是爱糖者每天需要补充的关键营养素之一。

下一篇：肝火旺的人该怎么办调理
上一篇：咳嗽吃枇杷果好吗