女人不老的保养秘诀真实的案例

1.护肤要从青春期开始:大部分人小时候都没有护肤的概念。基本上都是看到别人一瓶一瓶的给自己买了一些护肤品。这个时候你的维护功能已经远远落后了。皮脂腺的分泌从9岁到10岁就开始了，健康护肤要从青春期前开始。

2.定时喝水:早上醒来后喝一杯水，不仅可以帮助你唤醒肌肤，还可以滋润肠道，帮助你一天的排泄。请喝水帮助新陈代谢，排除体内堆积的毒素。洗澡前喝一杯水可以补充洗澡时流失的水分。

3.保证高质量的睡眠:随着工作生活压力越来越大，我们经常熬夜，但是长期熬夜的后果会是无精打采，黑眼圈严重，眼睛浮肿，脱发严重，神经衰弱，易怒，记忆力下降等等。所以充足的睡眠是延缓衰老、永葆青春的关键。晚上睡觉的最佳时间是十一点半之前，而且要睡八个小时！

4.小心辐射:对于现在的人来说，基本手机寸步不离手，上班要整天对着电脑。所以记得养成在电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射伤害，同时也要注意及时补水。平时也要减少玩手机的时间。

5.均衡饮食:你的饮食习惯会影响皮肤状况。吃太多垃圾食品会使你的皮肤不健康。均衡的饮食不仅对你的健康有好处，对你的皮肤也有好处。绿色食品和健康食品可以让你的皮肤更加光滑均匀，充足的维生素和抗氧化剂可以减缓皮肤衰老。

6.多动，少坐，定时运动:不爱动，坐久了也没用。很多女性饭后喜欢坐下来休息，这样不仅不利于消化，还会让你的下半身先胖再胖！另外，久坐不利于下半身的通气，还会引起各种妇科炎症。定期锻炼也很好，因为这是一个观察体内毒素的机会。有空记得出去走走，多接触一下大自然，这样你会觉得神清气爽！

7.保持心脏健康:除了身体的基本保养，还必须保持心脏健康。保持心理健康，创造良好的心情，对健康和疾病预防大有裨益。出了事，不要闷在心里。你要善于及时诉说自己的烦恼或困惑，释放负面情绪，保持愉快的心情。

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