女生最实用的减肥方法减肥餐

1.首先，你要知道一日三餐的比例:早餐、午餐、晚餐。早餐大于午餐，晚餐大于晚餐。

2.一日之计在于晨，早餐的搭配很重要。建议早餐吃两个煮鸡蛋，一杯燕麦片500ML或煎蛋配2到4片全麦面包。

3.午餐要根据下午和上午的运动量来决定。如果上午运动量较大，下午预计不运动，上午进行跑步或其他运动，建议午餐搭配高蛋白低碳水化合物。建议午餐吃米饭和蔬菜配鸡排、鸡胸肉、鱼虾，再配蔬菜。

4.如果早上很少运动，下午预计也不会运动，建议午餐用一份寿司或者少量米饭配蔬菜或者少量炒饭配蔬菜。

5.如果你预计下午运动量大，早上运动量小，建议吃大份米饭配蔬菜，不要吃肉。

6.晚饭一定要少吃，即使会有很大运动量也不要多吃。建议吃一份水果或蔬菜沙拉。当然，你也可以根据自己的喜好制作水果或蔬菜三明治。

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