体内有湿气怎么办要注意什么

1.经常锻炼。

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等。都是加速血液循环的好选择。

2.多吃清淡的食物。

凉性果蔬容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易消化。所以在潮湿阶段，还是多吃些清淡的食物为好。

3.多深呼吸。

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，保持通畅。

4.避免环境潮湿。

居住环境对湿度也有很大影响。如果不注意生活环境或者一些生活习惯，很容易导致湿气加重，所以一定要避免环境中的湿气。

不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发；如果室内湿度很大，建议多开窗通风。如果室外湿度也较大，也可以打开风扇和空在这些电器的帮助下保持空空气的对流。

5.经常按摩腿部。

尤其是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位可以让你气血运行。你也可以按摩你的整条腿。

6.按时睡觉。

我们的身体在睡觉的时候会自我调节，到了晚上12点左右，身体的功能会通过肾脏和呼吸把体内多余的水分排出体外。所以，不要熬夜，身体也不会湿。

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