跨跳的动作要领

跨跳的动作要领是手上进行的动作是绕环摆，脚上的动作是全脚掌着地，然后就是使劲往斜前45度蹬，前面那条腿的大腿要抬高，同时让小腿自然产生下垂，后面那条腿要蹬起力，伸直，双手向前摆动时，双脚向前蹬。

在跨跳的时候注意助跑时重心要平而稳，步幅要控制，关键是助跑的最后一步要大，脚后跟着地滚动到全脚掌，起跨时积极上踢腿、移髋，并要注重手的控制。跨跳是单脚起跳、单脚落地的大幅度跳跃动作，练习跨跳动作不仅能增强弹跳力，而且掌握跨跳技术对生活中跨越障碍物有适用价值。

跨越跳高作为一项竞技性体育项目，要求有良好的爆发力与弹跳力。跨跳是一个身体完全舒展的过程，助跑、起跳、腾空、着地等重要环节的组合，助跑速度的控制，起跳时间的选择，起跳力度的控制都是大有学问的。

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