冥想的基本方法

冥想是什么呢？是对一个主题进行深刻、连续的思考。

操作方法

• 01

  简单的来说就是停止意识对外的一切活动，达到“忘我之境”一种心理状态，我并不是要消失意识，而是在意识非常清醒的情况下让潜在意识活动的更加敏锐与活跃

• 02

  首先铃响的环境，是需要一个平静安详宁和的地方，是让你能够得到自我释放自我放松的一个地方

• 03

  然后应该用你自己最舒适的方式坐好，一般传统的方式是席地盘腿而坐。做好开始冥想的准备，脊背应挺直，并自我暗示自己全身放松，忘记自己的所有烦恼

• 04

  下面进行冥想，冥想的时间大概在20分钟左右，冥想的过程中应做深呼吸，让自己的肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后慢慢地吐气将腹部所有的气体排空。

• 05

  你可以用一个蜡烛放在你的面前，并让你的思维集中在蜡烛的火焰上，排除一切杂念。还可以像念经一样不断地重复一句话也有助于集中精力。这样可以慢慢地锻炼你什么都不想，心无杂念

• 06

  经研究发现冥想5分钟等于熟睡半个小时，大家可以不妨试一试

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