犁式瑜伽动作轻松犁出妙曼好腰腿
健康对我们来说是多么重要啊！我们都知道现代人都容易长赘肉在腿和腰上，这严重的影响到了我们的身材和健康，犁式瑜伽帮您打造曼妙身体曲线，下面就和小编我一起来学习吧！
操作方法
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首先自然平躺，两腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧掌心向下，接着两腿往上抬起，直到与上半身呈90°即可，脚尖翘起来，保持均匀自然的呼吸。
- 02
接下来将你的双脚继续向前上方缓慢的伸直，这时你的腿部一直是伸直的，并且脚尖点地，在这期间用双手扶住你的腰部，注意不要受伤了，尽力而为。
- 03
之后再吸气，挺直膝盖，腿部肌肉绷紧，脚蹬地，着力点在脚尖，双手还是扶住你的腰部，并且将你的上半身往前推，一直保持均匀呼吸。
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注意这个动作中手臂是起到了一个辅助支撑的作用，重心是在大腿到臀部的位置，然后将双手慢慢放下，两手指相扣成拳。
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