如何改善失眠？改善失眠的办法？

生活中，我们总会因为这，因为那的原因导致失眠，那我们该如何改善呢？今天小编就和大家分享下。

工具/材料

音乐，运动，咖啡，茶等。

操作方法

• 01

  听轻音乐。
  音乐是最动听的声音，在我们常常失眠的状态下，听听轻音乐是最好的选择啦，它能够让我们放松自己，进入睡眠。

• 02

  关掉手机。
  选择这个时代，基本上人人都有手机，除了小孩和老年人（不会玩的）。这也是我们不好好睡眠的一个影响因素。

• 03

  保持我们的肚子刚刚好。
  意思就是：不要让我们的肚子饿着，也不要让我们的肚子太饱了，保持个中立的状态就好啦。

• 04

  睡前不要喝咖啡。
  咖啡会促进我们的大脑循环，会促进我们的兴奋激素，所以我们在睡前一定不能喝咖啡，喝了的话，就不易入睡啦。

• 05

  睡前切忌不要喝茶。
  茶和咖啡一样，有同样的效果，都会促进我们的兴奋激素产生，使得我们异常兴奋，迟迟不能入睡。

• 06

  睡前做运动。
  我们在睡觉前，做适当的运动，能够让我们的体力消耗，让我们的身心感到疲惫，就很容易入睡啦。

• 07

  睡前泡一下脚。
  睡前泡泡脚，能把我们一天的劳累消除，能加速我们的血液循环，让我们的心情得到平复，有助于我们的睡眠。

• 08

  切忌不要看电视剧。
  我们在睡前看电视剧的话，如果看到我们喜欢的，我们就巴不得一晚上看完它，吃吃不愿意放开手机，关掉电视，一直的看一直的看，这也是影响我们睡眠质量的重大因素。

• 09

  不要玩游戏，特别网络游戏。
  玩游戏也和看电视剧一样，同样的，很容易入迷，陷入其中，不能自拔，为了自己的身体，请睡前不要玩游戏。

• 10

  切忌不要看小说。
  现在的小说，相信小编不说，你们也知道啦，当我们看到一个很重要的环节的时候，我们就很容易会陷入其中，一定要看完，一定要看完，这样一直看到半夜才睡。

特别提示

睡眠质量有保证，工作才有精神。

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