有助于睡眠的食物和安神的中药
随着人们的生活和工作的压力，在夜晚中很人都无法安眠入睡，严重的影响到了第二天的工作和生活。那么下面为大家介绍几种日常生活有助于睡眠的食物和安神的中药。
食物
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奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。
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核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
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桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
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大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。
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莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症状的作用。
中药
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灯心草和竹叶入心经，具有清心镇惊，安神定志作用，适合失眠、易惊易怒、心悸健忘和小便不利者。
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莲子芯清心泻火安神，适用于心经有热，表现失眠、烦躁、口干、易生口疮者。
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柏子仁具有安神养心，润肠通便作用，适合失眠多梦、面色不润、健忘心悸、大便不畅者。
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