预防腰椎间盘突出 避免这几个动作
现在的年轻人因为日常习惯太差导致腰椎间盘突出呈低龄化发展，今天我们就一起来看看哪些坏习惯会导致腰椎间盘突出。
操作方法
- 01
常常跷二郎腿会让腰椎承受的压力不均匀，导致腰椎间盘受力不均，最终形成驼背和脊椎弯曲。
- 02
长时间的直立工作让腰背部的肌肉紧张，腰椎长期受力导致腰间盘突出。
- 03
经常窝在沙发、凳子里，增加腰椎间盘的压力，加快腰椎间盘退变。
- 04
睡软床的时候如果颈部腰部没有支撑，腰背部肌肉难以放松，会导致腰背部肌肉紧张。
- 05
提重物时用力过猛，单边提重物让腰椎间盘受力方向不均匀，导致脊椎受伤。
- 06
跑步是颠簸的脉冲式压力，弓背一直向前倾的话会导致腰椎间盘增加受力。
- 07
做扭腰的运动动作时，因为要靠压力发力带动手臂，这些姿势长期保持的话会对腰椎间盘长期造成扭转和挤压。
- 08
咳嗽的时候腰部也会用力，如果长期咳嗽，对腰部一直产生作用力，特别是剧烈的咳嗽，会牵扯腰部疼痛。
- 09
搬重物的时候要保持背部笔直的方式站起，突然起身，会导致腰椎间盘受力增加，容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。
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