夏至如何饮食养生
夏至之日,白昼最长,阳气最盛。酷暑难捱,多有不适,平日注重饮食调理堪为上佳之选。
操作方法
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早盐晚蜜自古流传的养生方法,中医提倡的养生之道。不过高血压患者要注意不必摄取盐分了。
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少量多饮勿待口渴后牛饮。建议选择美观实用的杯碗器皿,如此每时饮水,顺意美事。
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应季水果水果里面富含多种维生素,像在夏天可以吃西瓜,既有营养,又解暑。滋味与滋养合为一体,可谓一举两得。
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增苦清热荷叶、茶、陈皮、苦瓜、苦菜、动物肝脏等夏季容易出现心火,苦味食物具有清热去火的作用,同时也会导致增加心气,压制肺气,因此,夏季不要吃太多苦味的食物,避免心火太旺。
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味淡养阳人在夏季往往食欲不振,所以粗茶淡饭最好,这样就不会造成营养不良。中医讲冬病夏治,吃些温补食物可以缓解冬日寒症。
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少食生冷如冷冰、蜜水、凉粉、冷粥、鱼子、大肠、舌顺应自然是养生的最高原则。自然界夏天没有冰,所以吃冰冻过的食物和冷饮不利于养生。
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少吃油腻如动物大肠、舌、蛋黄、肥肉、鱼子等高脂、高胆固醇食物会加重身体负担,尽量少吃。
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忌讳燥热如韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心内热与外热夹杂在一起,很容易引发便秘、疮疖。
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适度流汗每天保证一定活动量,最好选择清晨或傍晚然而不宜剧烈活动,否则汗泄太多,伤阴气,损阳气。
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