失眠怎么办?让你快速睡着的小妙招
失眠是困扰着很多人的一个病症,每晚躺在床上翻来覆去的睡不着真是一种折磨,看看下面有哪几种方法可以帮你快速的入睡吧。
操作方法
- 01
睡前不喝含有咖啡因的饮品:咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态,所以,如果你有喝咖啡的习惯,那么,至少在临睡前4~6个小时就不要再喝了,建议你用牛奶替代,因为热牛奶有促进睡眠的作用。
- 02
卧室:最好是安静且黑暗的,将窗帘都拉上,如果外面有噪音就带上耳塞。
- 03
调整温度:睡觉时最好将卧室的温度稍微调低一点,这样对睡眠有帮助。
- 04
换个枕头试试:一个适合你的枕头也是决定你能否快速入睡的重要物品,可以多尝试几种枕头看看哪种最适合你。
- 05
别看电视:很多人如果睡不着就喜欢看电视,但这对于入睡并没有什么帮助,最好可以看点书(纸质的),这样在安静的环境里,你会很快觉得无聊,睡意就袭来了。
- 06
按时起床:有规律的睡眠时间对人的健康很有帮助,很多人喜欢一觉睡到下午,这样晚上就会很兴奋不容易入睡,因此最好能有一个健康的生物钟。
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