提升新陈代谢的6个好方法，值得收藏

儿童时期的新陈代谢是最快的，但随着年龄的增长，速度也会慢下来。下面给大家说说提升新陈代谢的6个好方法，值得收藏

操作方法

• 01

  有氧运动。 运动质量直接影响新陈代谢的速度。建议每周至少三次，每次30分钟有氧运动。

• 02

  停止无效节食，摄取更多蛋白质，蛋白质中的鸡肉或火鸡可以促进新陈代谢。 在烹饪时为食物添加一点辛辣味也可以加速新陈代谢。

• 03

  少吃多餐是加速新陈代谢的好方法。当你进食时，你体内的新陈代谢会变得更快。

• 04

  喝绿茶的好选择。 绿茶不仅以其抗癌益处而闻名，而且还具有增加新陈代谢的作用。

• 05

  保持良好的睡眠也可以增加你的新陈代谢。 当你心情不好时，睡眠质量也与你的激素水平有关。

• 06

  高强度间隔锻炼，运动过程中的突然爆发会比持续的平稳运动消耗更多的氧气，在这个过程中汗水也会影响你的新陈代谢。

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