清明节气前后如何养生？科学健康养生指南！

春分节气刚刚过，再过一段时间就是清明节气了，各地气温可以说已经进入春暖花开的季节了，就算是寒冷的北方，此时也是积雪消融一派春风送暖的样子。关于养生，每个节气都有每个节气的养生指南，而清明节气前后的养生也是尤为重要。那么，清明前后的日子我们该如何做才能养生呢？大家还是看看这篇指南，了解最科学的养生经验吧！

操作方法

• 01

  外出带口罩谨防病入口尤其是春分之后，气温回升很快，放眼望去有一种春回大地暖的舒畅感觉，而户外的哦空气开始变得温润起来，有些地区花花草草已经开始发芽甚至开花，于是人们都会找时间外出散心。人多了，那些传染性疾病的病毒就多了，比如春季流行的百日咳、水痘、流行性脑膜炎以及呼吸道疾病等等，这些传染疾病病毒会在人多的地方聚集，所以说，清明前后的这段时间外出时尽可能带上口罩，谨防病毒入口。

• 02

  注意血压问题在清明节前后，是人的血压上下浮动很大的一个时间段，尤其是对于那些患有高血压的人群，这一段时间要注意自己的情绪调节，还要注意自己的饮食调节，更要注意每天应该保持的运动，以及生活习惯的调节，保持住自己的血压在一个稳定状态里。作者前几日在医院里遇到不少因为血压突然不稳定而就医的患者，所以这一点大家一定要注意。

• 03

  调养肝脏春季养肝只是很多人都知道的，但仍旧忍不住的想要唠叨几句。因为春季的这种气候，和人体的肝脏健康，是有着很大关系的，所以说春季绝对是一个调样肝脏的好季节，同样也是一个伤肝的季节，就看你如何照顾自己了。调样肝脏讲究一个养肝和清肝相结合，即所谓的排毒护肝。那么在饮食上以及生活习惯上，还有情绪方面，都要努力调节好。

• 04

  保持干燥切莫让自己“过湿”清明前后这段时间里，不管是自己居住的环境，还是自身的“干湿度”，都要保持一个干爽透气。每天中午的时候开门开窗至少两个小时，让阳光照进来，保持室内的干爽，被褥每天勤着晒太阳，并且选择透气性好且保暖舒适的衣服。让自己远离湿气的困扰，这是清明前后养生很重要的一点。

• 05

  比如说饮食养生尤为重要一提到养生，大家最关心的莫过于吃什么的话题，确实，饮食养生堪比药疗，把自己的饮食调理好真的非常重要。清明前后饮食要注意养血舒筋为主，利水渗湿为辅，那么就要保持一个低盐补钾且清淡为主的饮食方式。比如说荠菜、菠菜、山药以及鸽子，这都是不错的选择。

• 06

  积极调节心情切勿忧思过度很多人会说，每到春节就会有一点时间的心情不好，总觉得心烦意乱，曾经过去多少年的人或事忽然跑到脑海里，弄的整个人都不好了，不是控制不住的发脾气，就是闹的睡眠不好。这样一来，你该如何养生呢？所以说，在清明前后这段时间里，把一些不开心的事情趁早扔掉，什么都不如你的健康重要，别让情绪成为威胁你健康甚至生命的“杀手”。

• 07

  忌吃上火发毒食物什么是上火发毒食物？说得通俗一些，那就是我们俗话所说的发物，比如说一些海鱼系列，还有海里的虾蟹，以及一些羊肉、公鸡肉，还有各种腌制的咸菜以及竹笋，这些都是清明前后忌吃的发物。这些发物一旦食用过量，很容易引发一系列的上火现象。

• 08

  恰当春捂适当减衣春季春捂养生是很多人都知道的，春捂秋冻也是老祖宗给我们留下的养生谚语，只是很多人把这个春捂看的过于紧张，就算是热的哈流浃背，也依然穿的很多很厚，这是不可以的，要随着气温适当减衣，也能避免清明节气身体上火的出现。另外注意脚部的保暖，上衣可以穿的适当薄一些，但是双脚一定要做好保暖，并且每晚泡脚十五分钟，有助于排寒气并且散发体内邪气。

特别提示

清明前后养生要因人而异，切勿一概而论！

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