怎样可以长高，长高的科学方法
很多人都想要让自己长高一点，然而却没有办法来改变自己的身高。那么如何长高，科学的长高方法有哪些呢？下面小编给大家介绍几个小方法，不妨来尝试下。
操作方法
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爬楼梯如果想要让自己长高的话，不妨选择每天都坚持爬楼梯，这样对于骨骼增长会有很大的帮助，或者还能选择单脚跳楼梯，长期坚持的话，很快就会发现身高有所增长。
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吃钙片如果想要长高的话，可以在运动之后吃钙片，这样也能促进骨骼的增长，而且没有太大的副作用，同时也利于钙的吸收，还能让自己的身高有所增长。
- 03
多运动想要让自己长高的话，对于男性朋友来说可以坚持做俯卧撑，女性朋友能选择仰卧起坐，当然还能选择拉伸运动，长期坚持每天早上和晚上睡觉的时候做运动，效果蛮理想的。
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吃鱼如果想要让自己长高的速度明显点，建议大家可以经常吃豆腐鱼，这样可以促进钙质的吸收，还能促进骨骼增长的速度，建议每周吃上一次，久而久之就会发现长高的速度比正常人快很多。
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跳绳这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。
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打篮球全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长，在跳跃过程中，腿部骨骼能够得到很好地运动，帮助人体长得更高。
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喝牛奶睡觉前喝一杯牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用，促进长高。
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晚上十点就睡觉人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
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