产后催乳下奶的蔬菜和食谱
顺利生下宝宝后，宝妈的烦恼其实还没有结束，这个时候她们遇到了新的难题，比如说产后母乳不足。原本母乳不足可以用奶粉代替，不过现在很多时候人们都担心奶粉不够安全，所以比较理想的食物还是母乳。这就让母乳不足的妈妈们烦恼，不知道吃那么食物可以很好的催乳呢？下面是过来人给出的一些推荐，一起来学习一下吧。
操作方法
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金针菜。金针菜也就是我们平日里所说的黄花菜、萱草花等。金针菜有很高的营养价值，比如说它富含蛋白质，其含量几乎跟肉接近。另外，金针菜还含有很丰富的维生素B1、B2等。重点是，吃金针菜能够治产后少乳或乳汁不下。
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茭白。茭白有些地方称作水笋，它大部分时候是呗人们当成蔬菜来食用的，而且口感很鲜美。不过你知道吗，茭白也是很好的催奶食物，它不仅口感甘美，而且含有各种维生素和矿物质、蛋白质等，能够起到很好的催乳功效。
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莴笋。很多人可能想不到，莴笋就是我们平日里常吃的菜，怎么还有下奶的功效呢？其实，莴笋不仅本身味美，清香可口，而且其还有通乳的效果，如果乳不通或者乳少的话，可以用莴笋跟猪蹄一起炖来喝，这样比单独炖猪蹄的效果更有效果哟。
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豌豆。豌豆就是我们日常所说的青小豆，含磷十分丰富，多吃豌豆，能够生津液、解疮毒，而且对于奶少的产妇来说还可以通乳，下奶效果不错的。日常生活中，产妇可以用青豌豆煮熟了淡食，也可以将豌豆苗捣烂然后榨汁服用，两者都能够催乳。
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豆腐。豆腐很多人都爱吃，大家都知道鲫鱼豆腐汤对于产妇下奶很有效果；除此外，小编在这里还想给大家推荐另一个菜谱，就是用豆腐、红糖、酒酿加水煮开，然后服用，这样可以帮助产妇生乳。
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丝瓜。可能很多人想不到，小小的丝瓜对于解决乳腺炎症、产妇乳房有包块、乳汁分泌不畅等问题有十分好的效果。所以产妇可以将丝瓜跟鲫鱼、猪蹄、腰花等煨汤，能够很好的催乳。
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花生。花生对于催乳的效果也是不错的，大家可以考虑吃猪蹄炖花生汤。另外，花生对于补血也有很好的效果，产妇在分娩后气血虚，吃点花生补补血的同时，还能催催奶，一举多得哟。
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公鸡。产妇刚生完宝宝，可以吃公鸡，用来炖汤喝，这样可以很快下奶，其中的缘由是公鸡含有大量雄激素，可以很好的对抗雌激素，而且雄激素又有合成作用，对于催乳的功效是很好的。所以产后吃清炖的大公鸡，乳汁的分泌会又快又多哟。
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