备孕前吃什么调理身体

女性在备孕前，需要补充充分的营养来支撑新生命的到来，注意膳食营养均衡，那么，备孕前应该吃什么调理身体呢？

操作方法

• 01

  宜多补充优质蛋白质：动物内脏、鱼、虾、牛奶、奶酪、甲鱼、乌鸡、猪肉、牛肉、羊肉等食材等可以很好的补充蛋白质，提高母体抵抗力。

• 02

  宜多补充维生素：多食新鲜蔬菜瓜果，颜色亮丽的食物如苹果、香梨、橙子、猕猴桃、山药、时蔬等，尽量少吃刺激性强的水果。

• 03

  助受孕食物：海藻类海带、紫菜、猪血、豆芽、黑豆、莲子、枸杞、南瓜、山药、甲鱼，辅助母体更快的受孕。

• 04

  不宜进食：刺激性食物，辛辣、高糖分、高热量、冰冻零食不宜进食；罐头、方便面、袋装零食等高添加剂、色素、防腐剂食材不宜多吃；不宜偏食、不宜暴饮暴食，确保营养均衡全面。

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