如何瘦大腿法

很多女生很苗条，就是大腿粗，导致自己身材不匀称，那么我们就来针对大腿做一做减肥运动吧~

操作方法

• 01

  大腿粗分两种，一种是因为胯比较宽，从而视觉上会显得大腿粗，这种其实比较难搞。另一种是假腿粗，腿上肌肉或脂肪较多导致的。我们现在就来针对第二种讲一下办法吧。

• 02

  合理饮食，适量运动。减少能量脂肪的摄入，再加上更多的运动，可以促使身体消耗自身的脂肪和热量，从而起到全身减脂的作用，大腿自然也就细了。

• 03

  通过一些腿部运动局部瘦腿。在各大健身应用软件上都有关于瘦腿的专门训练，可以自行搜索，这里先介绍两种。（1）平躺后，将双腿并拢举起，与上半身呈90度，再将双腿向两边打开，再并拢，如此重复。（2）侧卧，将上方的腿向上抬起，再放下，如此重复。

• 04

  如果是肌肉比较多的朋友，平时多对腿部进行按摩来消除肌肉，再进行减脂。平时做完需要用腿的运动后一定要记得拉伸。

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