怎样瘦大腿和臀部

怎么样瘦大腿应该是很多女生头疼的问题了，那么现在我就来给大家介绍下瘦大腿的几种方法。

操作方法

• 01

  马步深蹲，两腿分开，十点和两点放心慢慢下蹲，直到不能蹲为止，然后慢慢恢复。

• 02

  踮脚深蹲，膝盖并拢，踮起脚下蹲，然后慢慢恢复。这个比较难。

• 03

  重物深蹲，拿一个重物，然后马步深蹲。

• 04

  平躺挤压。平躺，双脚平放，膝间放球或者衣物团，挤压30秒，休息10秒，重复。

• 05

  坚持这四个，明天20到30分钟，一周见效。

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