怎么瘦成筷子腿(图)

“筷子腿”是很多美眉都想拥有的，那怎样能瘦成“筷子腿”呢？

操作方法

• 01

  借助工具：刮痧板，要先在腿上涂上瘦身精油，让小腿处于自然状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，只能刮一个方向，力度要相对大力快速的刮，每天坚持20分钟。

• 02

  运动瘦腿（个人觉得运动是既有效也健康的方法）：跳绳（张开腿跳、单腿跳，交替轮换），跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动，大量的燃烧脂肪，还不会反弹，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用。

• 03

  高抬腿，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿，一分钟一组，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。想要拥有大长腿的美眉们动起来吧。

• 04

  深蹲，深蹲也是一个瘦腿的好方法，抬头挺胸的站好，双脚分开成60度，双手抱头，慢慢的向下蹲，膝盖不可超过脚尖。

• 05

  立姿站，双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸收腹，上半身保持正直，可以单手扶着椅背或墙面。

• 06

  剪刀腿，双腿打开，躺在床上或地板上，左右交叉运动，像剪刀一样一张一合的，做交叉时，要保持双腿垂直于地面，大约重复动作20~30次，做完后，先调整呼吸，在慢慢放下来。

• 07

  平常生活中的小妙招：尽量的多走楼梯，抬腿有助于大腿脂肪的燃烧，可以瘦腿，还有提臀的效果。

• 08

  洗完澡，血液循环正好，就用掌心拍打大腿，有助于你拥有匀称的美腿。

• 09

  每天睡觉的时候，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，有助于血液回流，让小腿肌肉松弛。

• 10

  坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。有助于塑造小腿线条。

• 11

  还有睡觉的时候，将床尾垫高一点，双腿的水平高度高于心脏，有助于减小小腿负担。

特别提示

坚持就是胜利。

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