如何训练能够提高自己的盘带能力，

足球作为大家非常热爱的运动之一，很多人非常想在和人们踢球时能够找到自信，提高球技。这是需要大家刻苦训练的，盘带是基础技能但是在实际比赛中发挥着重要作用，在这里我给大家介绍如何做好足球训练。

操作方法

• 01

  在球场上放置一列或者两列标志盘，每个标志盘相距1.5-2米。

• 02

  然后绕着标志盘进行慢跑训练热身。

• 03

  上面具体的步骤是一次绕圈跑过每一个标志盘，最好再冲刺到终点。热身的目的是为了在正式开始训练之前让全身得以放松。

• 04

  然后开始正式的盘带训练，开始时通过脚内侧轻轻向着另一只脚并且向前波动，接着两只脚不停的交换波动

• 05

  接下来通过频繁利用脚内外侧进行左右波动，在实际比赛中，这种盘带技巧也非常实用

• 06

  掌握这两种技巧后然后开始绕标志盘反复练习两脚内侧交换波动，和脚内外侧交换波动，每次练习15-25分即可

• 07

  记住一定要坚持，最好每天都能练习，如若不能一星期最少有5天练习，通过训练你的盘带一定会提高，相信自己

特别提示

在盘带中一定要掌握好触球力度，切记

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