如何对小腿进行按摩和拉伸
小伙伴们平时是不是经常运动啊,运动完之后是否要给小腿进行按摩呢,下面就由小编来讲讲如何对小腿进行按摩和拉伸。
操作方法
- 01
右膝跪地,左腿屈膝,背部挺直,挺胸,双手叉腰,眼睛目视前方,来回上下压,几分钟之后还腿再次压腿。
- 02
双手五指张开贴于地面,双脚蹬地,身体成70度夹角,双腿伸直,胸腔延展,收小腹,手掌发力啊,将力慢慢运送至双轴。
- 03
背部平躺,右腿屈膝腾于空中,左腿放置右大腿后方(右脚脚踝放置左腿膝盖处),双手放置左大腿后方,双手发力使有大腿成90度运动,几分钟之后换至左腿。
上一篇:如何消除小腿肌肉