怎么练后空翻，练后空翻的秘诀

看着别人打后空翻是不是都被惊呆了，这么高难度的动作是怎么练出来的。自己也想学习，下面帮你学习怎样练习速成后空翻。

操作方法

• 01

  完整的后空翻动作由起跳、在空中的团身、落地动作3个动作构成。

• 02

  起跳动作主要靠发力的顺序来完成。力量和重心的传导由下至上。这个动作最好练习，平时我们可以以借助深蹲起跳的方法来练习。多次重复练习，感知动作的发力顺序。

• 03

  在空中的团身动作是整个后空翻动作的难点部分。对于初学者而言，这个动作由于在空中较难练习，我们便以在地上的团身滚动练习来辅助，当有一定基础后在进行空中练习。进入空中练习时我们可以借助弹簧起跳板来加大我们的腾空高度。

• 04

  落地动作作为整个后空翻的结束动作，它要求落地要平要稳。这便需要我们在腾空动作结束后迅速的调整自身的重心和身体姿态。以前脚掌先着地，以稳定重心。也避免扭伤自己脚踝.

特别提示

由于后空翻动作危险性较大，所以初学者在练习时至少有2个或者以上的专业人员跟随保护，一定要专业的。

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