怎么样练下腰

有一个健美瘦小的下腰想必是很多姑娘的想法吧，那么在神火中我们科以通过哪一些动作来进行下腰的锻炼呢？下面小编教大家几个简单实用的动作，让你能在家就练出健美的下腰。

操作方法

• 01

  动作一：仰卧起坐动作要领：圣体平躺在地面上，上腿微屈，双手抱头，上半身仰起直至接触膝盖。

• 02

  动作二：俯背运动动作要领：双脚略宽于肩站立，俯身向下，直至双手摸到脚尖。

• 03

  动作三：体侧运动动作要领：双脚略宽于肩站立，双手举过头顶握在一起，然后交替前后左右体侧屈。

• 04

  动作四：俯卧交替提腿动作要领：原地保持俯卧撑的姿势，左右腿交替上提。

特别提示

注意锻炼要循序渐进，不要追求一次性的成果。

下一篇：如何在支付宝里面退哈罗单车押金
上一篇：什么样的运动鞋适合用来跑步