早起室内做什么运动好
好多同事问我早上起得早不知道要做什么,想要做运动也不知道做什么,今天小编教给大家几个动作.
操作方法
- 01
姿势站立不变,两个腿稍微弯曲,两个手臂在胸前经过平屈向前平举,合掌指尖向前,低头含胸,两个腿伸直,两手臂向后摆直到侧平举.
- 02
站立姿势不变,两个手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,两手臂向外张开,速度不要求太快,张开以后收回手臂,使两个手掌恢复呈交叉状.
- 03
一只脚在前,一只脚在后,成弓步状站立姿势,然后伸开两手臂,手掌微微握空心拳,两手臂做开合拢的扩胸运动,动作要慢,两脚踝和下肢配合上肢做一前一后的去神运动.
- 04
身体放松准备结束,双手要来回搓热,身体上下前后都动动,按揉一下膝关节,脚底的中央凹处也要重点的按揉,腰部最好要揉揉.
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