怎样把实心球抛远？

投实心球，是每一个初中学生体育考试的时候，必须面对的问题，那么要想取得好的成绩，要怎么做呢，我来分享一下我的经验。

操作方法

• 01

  投实心球，首先必须要有一定的臂力，所以，要先练好臂力，你可以每天做俯卧撑来练，也可以通过举哑铃来练臂力。

• 02

  投实心球，还要练好腰部的力量，腰部的力量的练习，可以通过做仰卧起坐来练习，20个一组，慢慢的增加训练强度。

• 03

  投实心球，还要练好身体的协调性，身体的协调性对投铅球的影响也非常大，练习身体的协调性，可以通过篮球的三步上篮来练习。

• 04

  最后，就是要掌握好技巧，在投铅球的过程中，一定要向你前方向上45度的方向投，这样投的距离是最远的。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢

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