中考体育必考项目及训练方法
大家知道中考体育的必考项目是什么吗?下面小编就来告诉大家!
操作方法
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跑步。跑步肯定是不能少的,男生1000米,女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了,每天都跑一下就可以了。
- 02
引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉,通过做俯卧撑,举哑铃等锻炼,每天坚持做几个。
- 03
仰卧起坐。这是女生做的。仰卧起坐对于女生来说比较简单,但是体力却不够,我们需要锻炼一下体力,经常跑步就可以了。
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体前屈。这是男女都要考的,主要就是考韧性,平时可以通过做一些拉伸运动来提升。
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