瑜伽教练可以参考的排课体式
瑜伽教练可以参考的排课体式有哪些？下面小编就来给大家介绍一下。
操作方法
- 01
侧三角伸展式，两腿弓步迈开，支撑脚同侧的手臂放至支撑脚上，另一侧手臂向上举直，带动上半身压向支撑脚一侧，与另一只脚成一条直线。
- 02
三角转动式，两腿大步迈开，双臂展开成一条直线，然后转动上半身用手地面，来回交换。
- 03
半舰式，全身紧绷，臀部着地，上半身与双腿抬起紧绷形成一个V字，双手枕与颈部使上半身保持紧绷状态。
- 04
双腿背部伸展式，坐于地面，双腿伸直，上半生努力向前向下压，用双手抱住两脚，用来固定上半身。
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