跑步时是如何呼吸的

跑步时呼吸要平稳，这样跑步的时候才不会觉得累。下面，我们来看看跑步时要如何呼吸吧。

操作方法

• 01

  呼吸频率跑步时的呼吸频率要跟步伐频率保持一致，比如当提起左腿的时候，吸气，然后提起右腿的时候呼气。

• 02

  跑步速度在刚开始跑步的时候，不宜跑的太快，要控制要跑步的速度，以免明天再跑步的时候腰酸背痛。

• 03

  呼吸平稳在跑步的时候要学会控制自己的弧线，弧线要平稳，不要上气不接下气的，比如可以跑两步一吸气，跑三步一呼气。

• 04

  用鼻子吸气，用口呼气在长跑的时候，可以用鼻子吸气，用口呼气，这样可以避免人体因为吸气不足而造成缺氧状态。

• 05

  合适的天气在跑步的时候，还要选择好合适的天气，不要在艳阳高照下跑步，也不要在阴雨天跑步，以免摔伤了脚。

下一篇：长跑、马拉松为何频发猝死？如何预防？
上一篇：适合去健身房的五种发型