健身器材有哪些种类？

2022-10-22 16:56:41 发布:网友投稿来源：网友投稿

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健身器材多种多样，懂得健身器材的种类和区别，就能合理的对身体各个部位进行合理的锻炼。下面我来和大家说说健身器材普遍的种类以及用法。

操作方法

01
健身器材分为有氧健身器材和无氧健身器材两大类。常见的有氧器材有:跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等，有氧健身器材主要用于有氧运动。常见的无氧器材有：腹部前屈器、杠铃架，高拉背训练器等等。主要用于无氧运动。
02
有氧健身器材之跑步机通过调节履带的速度来驱使控制和调节自身的跑步速度。可以预防骨骼，肌肉退化、.放松自己，减轻压力、减肥。
03
有氧健身器材之健身车将骑行运动搬回家里，提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力，减肥，增加血液循环，扩增血管宽度，预防心脏病、高血压。
04
有氧健身器材之踏步机改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨胳、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。
05
有氧器材之椭圆机椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
06
无氧器材之腹部前屈器燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性的锻炼，
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无氧器材之杠铃架主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉
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无氧器材之高拉背训练器主要练的是背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌。