怎样快速练出马甲线
如今人人都以瘦为美,因此人鱼线,腹肌,马甲线成为了越来越多的人们的追求。许多的女性朋友看见自己朋友在朋友圈中晒出的马甲线的照片,只能暗暗的羡慕。为了让大家都有人人羡慕的马甲线,不再羡慕别人,小编教你如何快速练出马甲线。
操作方法
- 01
平板支撑双肘弯曲支撑在地面上面,双脚脚尖着地,收紧小腹,慢慢的身体抬高离开地面,身体尽量和地面平行,臀部不要太高。坚持一分钟,慢慢的可以将时间加长。
- 02
仰卧举腿平躺在瑜伽垫上面,双手打开,手背朝下,双腿并拢,慢慢的将双腿抬高,然后努力的伸直往上抬高,逐渐使臀部离开地面,如此反复。
- 03
空中蹬车躺在瑜伽垫上面,然后双手抱头,双腿抬起来做蹬自行车的状态,然后在左腿上蹬的时候,右臂往前用力,使得右肘可以接触左膝,右腿也如此进行,慢慢反复进行。
- 04
高抬腿站立然后在原地做跑步动作,不同的是要努力的抬高自己的双腿,使得在抬高的时候大腿和地面平行。
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