腿部按摩方法

2022-10-20 15:47:22 发布:网友投稿来源：网友投稿

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腿是一天中最累的部位，比如说教师，要整天站着，腿会很疼，那么，腿部按摩有什么方法呢？

操作方法

01
按摩腿部前要先做好准备，如果指甲长了，就要及时修剪指甲，然后把手洗干净，如果手上有戒指的话，还要把戒指取下来，以免按摩的时候划伤腿部。
02
按摩腿部之前，最好还是要先用温水泡一下脚，用温水泡一下脚既能放松身心，而且还能打通脚部的经脉，便于按摩。可以买一点专门泡脚的足盐。
03
按摩的时候，要保证室温是适合的。夏季的时候，人们喜欢开空调，凉快些，但是这种环境不是很利于按摩腿部。这个时候可以先提高室温，或者隔着一块毛巾或者衣物按摩。
04
按摩的时间要选择好，不能太过于晚，但是也不能太早。最好的时机在晚饭后两个小时左右，这个时候，食物消化了，整个人是最放松的时候。
05
按摩的部位要适当。比较容易酸痛的地方可以多为按摩一下，比如小腿腿肚子的地方，还有大腿内侧，脚踝，脚掌等地方，这些地方容易酸痛。
06
捏小腿的时候，如果是自己捏的话，可以坐起来，让小腿呈一个放松的状态，然后踮起脚尖，用手轻轻捏腿肚子，也可以用手轻轻拍打。
07
双腿交叉，然后把手搓热，搓热后把手掌对准膝盖，轻揉几下，然后手捂着膝盖揉几分钟。然后换一只腿重复同样的动作即可，这样可以缓解膝盖痛哦。

按摩腿部可以活化筋骨，是很有用处的哦。