怎么帮孩子练习下腰？

小孩子的身子比较柔软，经过一些针对性练习就能很容易完成下腰动作，怎么帮孩子练习下腰，让小编教给你指南。

操作方法

• 01

  小孩子虽然身子骨软，但是练习下腰前还是需要做好热身准备，活络手腿和腰的经络。

• 02

  下腰主要靠的是腿部和腰背的力量，可以俯卧以腹部着地做两头翘起的动作进行锻炼。

• 03

  平躺在地面上，以手脚发力，将腰部挺起并坚持一段时间，坚持的时间越久对腰腹的锻炼效果越佳。

• 04

  接着是做下小腰，双膝着地跪立，然后身体向后倒，直到双手触摸到脚踝为止。

• 05

  最后是在大人的辅助下，儿童双腿站立，大人搂住儿童的腰做保护，儿童向后倒下腰。

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