坚果类食物热量高吗
坚果类食物热量高吗
说起坚果，很多人想吃却又不敢吃，因为坚果被“胆固醇、脂肪、高热量”所恐吓，然而，事实坚果实在是太冤了。
虽说坚果有较高的热量和脂肪，但是，对身体的影响，完全与之相反。
因为脂肪也分好坏，好的脂肪有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，坏的脂肪多为饱和脂肪酸，对身体有害。
坚果所含的不饱和脂肪酸能够帮助人体提升优质胆固醇的利用率，从一定程度上能够降低心脑血管疾病的风险。
另外，坚果中还含有对身体有益的蛋白质，可以补充用脑所缺乏的能量，尤其是在工作比较忙的时候，就算吃不上饭也要吃一点坚果。
因此，高热量，高脂肪不一定对身体都是有害的，只要能够正确地进行利用，就能够成为你强大的能量团。
吃坚果，也要学会挑选：
坚果不仅仅只含有脂肪，蛋白质，膳食纤维，还含有如叶酸，维生素E，钙，钾，镁，以及多种维生素，能够很好的补充身体所缺乏的营养。
因为不同类型的坚果，所含的营养物质不同：
开心果、松子、巴旦木等就含有非常丰富的维生素E；
杏仁，桃仁等钙含量大约在100mg /100g以上。
因此，无论是男女老少，孕妇等人群都是可以食用的。办公人群可以备几包在办公室内，担心孩子吃零食的家长可以给孩子放几包在书包里。
坚果虽好，也不要贪吃哦！
坚果因为营养过于丰富，有部分人在吃的时候，如果吃多了，就会导致身体内的脂肪，以及能量超标，肠胃就会不适。
少数人会出现腹泻，甚至是过敏的现象，此时就一定要停止食用。尽早就医，遵循医嘱，之后如果想吃可以逐渐地增加。
总结：
坚果虽然有着坚硬的外壳，但是，所含的营养非常高。
现在天气越来越冷，窝在被窝里，弄个小坚果吃着，追着剧，可谓非常的惬意。
但是，坚果却有一个致命的缺点，就是“贵”，真的贵，买不起啊！
可是，偶尔吃一次还是没关系的，毕竟在吃坚果的时候，被称之为“快乐激素”的多巴胺会不断地分泌。
也就会感觉到快乐，开心，所以说，吃坚果吃的是金钱吗？不，你吃的是快乐，是营养。
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